sie nie rosnie

[...] x 10 65kg x 10 ostatnio 57,5 x 10 LADNIE, ALE OBY NA LUZIE 6 serii; 3150 kg; NIE WKRECAJ SE Wodyntrudno przekroczyc pewna "naturalna" ilosc tluszczu wiec nie ma o sie bac o rzezbe kiedy juz ten poziom sie osiagnelo Chodzi Ci o to, że przy pewnej podaży kalorii i osiągnięciu określonej wagi, zwykle dana osoba nie przybiera już na wadze, [...]

Dzień wolny obudził mnie słoneczkiem w oczy. Temperatura na tyle wysoka, żeby wysiedzieć w koszulce na balkonie - jak na lokalne warunki jest cacy. Ale to tyle dobrego, jak mawia przysłowie - jak nie urok to sraczka (choć u mnie czasowo kolejność tychże się odwróciła %-)) wczoraj moje zaj**iste nowe buty marszowo-biegowe co to miały mnie nieść jak [...]

6-8 powtorzen moze sie sprawdzic u doswiadczonego kulturysty, ktory doskonale czuje prace tych miesni i potrafi je spinac. Osobiscie dlugo nie moglem poruszyc swoich naramiennych wlasnie przez rady niektorych panow z forum pt "wiecej niz 12 powtorzen to juz nie na mase". Teraz juz troche urosly ale tylko dzieki stosowaniu malych [...]

07.04 Trening Dzień 2. Plecy bic ABS 1. MC 5x 12/10/10/8/6 od 30sek-90sek w ostatnich seriach 24,5/28,5/34,5x6/34,5x6/34,5x3 - oj było ciężko słabiutka jestem, tylko czemu trzęsą mi się nogi? 2. ściąganie drążka górnego - u mnie podciąganie/opuszczanie 3x 6-8 90sek 1 seria 1 podc.podch. 1x podch z krzesłem, 4op.podch 2 seria 6 opuszcz.podch 3 [...]

Czesc. Obecnie jestem na którejś masie (5-7 ?) i wciąż nie potrafię przełamać bariery. 110 w klacie W barakach udało mi sie wskoczyć na 126 cm W łapie mam 37 W udzie 61 ale będzie coraz gorzej bo nie ćwiecze już przysiadów, bo mam taki ból w kolanach, wręcz kłucie, robie tylko przysiad bez obciążenia. Najbardziej dziwi mnie klata, skoro jest [...]

No i sobie troszkę poćwiczyłem. Bardzo zgrabny trening by wyszedł gdybym się zmieścił w czasie. Za bardzo dokuczała mi skóra na dłoniach na ten nadrzut 32 kg. Zrobiłem tylko 18 L + 18 P Długie cykle z wyciśnięciem weszły jak w planie. Długie cykle z podrzutem dwóch 16-tek jeszcze lepiej (co szkoła mistrza, to szkoła mistrza). Wyciskanie podobnie. [...]

[...] itp to nie dla mnie i zmienić dietę gdzie jest i tłuszcz zwierzęcy i weglowodany i warzywa i ser a najlepiej jadać po staropolsku .A że wielu jest teraz otyłych i ociężałych to nie wina diety tylko siedzącego trybu życia dzięki technologii za mało fizycznej haruwy za dużo bohaterskiego klikania w myszkę i siedzenia na dupsku przez większość dnia.

bo cięzaru ani tyłu barku sie nie czuje przy unoszeniu w opadzie to ze nie czujesz to nie znaczy ze nie rośnie rób na 15-20kg unoszenie i bedzie git

To zostaw ten brzuch juz w spokoju, niech sie doregeneruje, bo ma bardzo duzo pracy, a przeciez przez to ze bedzie ledwo zipal ladniejszy sie nie stanie Oj napiecie rosnie, ostatni tydzien

[...] >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie mialem sie zwierzyc, [...]

no nie shit nie rośnie się tak samo, w szczególności, jeśli ktoś ma mało masy mięśniowej to 5pow nie uczyni, że tej masy mięśniowej będzie dużo więcej, wiem z autopsji jak i inni również, ale to tylko moja prywatna opinia.

hmm przeczytałem wszystko ale widzę ze dokładnie sie nie dogadaliście moim zdaniem trzeba było by zrobić losowanie jakieś i zebrać dokładną listę zawodników a moje aktualne rekordy to Wl:110 rośnie:-.P MC:150 rośnie przysiad ponad 100 dokładnie nie wiem i rośnie

[...] BTW wczoraj porobilem troche na budowie, pozniej pogralem troche w pilke, ale naprawde lightowo. Poszedlem spac o 22 wstalem o 8.00 czyli dobre 10 godzin snu. Czuje sie bardzo dobrze, chcoiaz czuje zmeczenie nog po rowerze, dlatego dzis i jutro odpoczynek. Wczoraj z diety bylo: 3 jajka, jaglana, migdaly, jogurt naturalny, maliny zupa, [...]

Ładnie. Podoba mnie się. Szacuję, że jak się nie będziesz za często odwadniał, to do końca roku te 150kg pójdzie ;-) a może ta moc to właśnie z odwadniania %-)? nie to żebym namawiał ale Wason twierdzi że rekordy w trójboju za dawnych studenckich czasów to bił zwykle na kacu jeżeli do niego w ogóle dopuścił %-), wiadomo jak na zawody pociągiem [...]

SIła podobnie jak waga nie rośnie/spada liniowo. Więc teraz idzie w miarę ok, a za chwilę może wszystko się zatrzymać. Ale jestem dobrej myśli bo planujemy zmienić trening. Albo PHAT 5 dniowy, albo push&pull 4 dniowy. Osobiście tego PHATa bym ogarnął z dwoma dniami typowo siłowymi.

To prawda tak sie mowi tylko a lydka nie rosnie a odkad i ja zaczalem katowac ja czesto w 5 tyg +2 cm wszystko mozna wypracowac ciezka praca :-))

zouza to w środe nas zapisze bo bede w krk, tylko nie moge znaleść ile w tym roku jest wpisowego filonka, nie mam aż takich ambicji poprawa maxa mi wystarczy Fela, wczoraj tez nie wiem jak miałam na to siłe, trzymała mnie tylko mysl o tym, ze po powrocie do domu nigdzie się nie rusze, a do interrun zostało niewiele czasu hagalu - cierpliwość [...]

Wiadomo że można bez wspomagaczy , tylko pewnie łatwe to nie będzie - ale Wiesiu się zawziął że chce bez "soku" ale z czasem może się to zmienić %-) , a co do mnie to, pewnie to będzie nie do uniknięcia, czas pokaże:-) "Na sucho to nawet trawa nie rośnie" :))

Wg książki Froninga - są treningi, gdzie robisz workout, a są treningi gdzie uczysz się techniki (np. boje olimpijskie, czy chodzenie na rękach). Ale to nadal zawodnicy, a nie pan Kowalski, który po pracy robi zakupy i odbiera dziecko z przedszkola, a wieczorem się denerwuje, że rano znowu musi iść do pracy.. Zawodnicy może i nie mają też lekkiego [...]

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]